¡Hola! Bienvenido(a) a internet. Si ya has estado por aquí antes, sabes que es un lugar bastante salvaje. Al parecer es así en todos los rincones de la web, pero habiendo pasado la mayor parte de mi tiempo en los sectores de fitness y rehabilitación, sé que también allí es un verdadero caos. Hay muchísima gente con opiniones muy fuertes y recomendaciones, discutiendo sobre las “maneras correctas” y las “maneras incorrectas” de hacer las cosas.

En general, me encanta que la gente comparta cosas que le parecen interesantes. Es una excelente manera de difundir ideas y de inspirar creatividad y colaboración.

Las discusiones… de eso podría prescindir.

He tenido la suerte de participar en múltiples programas de formación profesional y posprofesional y, si he aprendido algo, es que trabajamos mucho más basándonos en teorías que en hechos comprobados. Tenemos una idea general de cómo funciona el cuerpo humano y el sistema nervioso, pero definitivamente no lo tenemos todo claro; apenas lo básico, en realidad.

En lugar de gritarnos o debatir constantemente por qué creemos que tenemos razón y los demás están equivocados, deberíamos vernos como si todos estuviéramos en el mismo barco: avanzando y aprendiendo, sabiendo que cometeremos muchos errores en el camino.

Parafraseando las palabras de uno de los mentores de mi mentor: busca aprender de las personas que están buscando respuestas, no de aquellas que creen que ya las han encontrado.

Parece que hay una cantidad infinita de ejercicios, programas y sistemas para elegir en el ámbito del fitness. Y, de hecho, incluso el término “fitness” puede significar cosas muy diferentes para distintas personas.

Para algunos, el fitness es la expresión física de la salud (es decir, la estética).

Para otros, se trata de métricas de rendimiento (por ejemplo: velocidad, fuerza, altura/distancia de salto).

Algunas personas piensan en el fitness en términos de indicadores de salud física (como la presión arterial o los valores metabólicos), mientras que otras se enfocan más en mantener la movilidad con menos dolor o molestias.

Dependiendo de tus objetivos, puede haber métodos más adecuados para alcanzarlos. Por ejemplo, si tu meta es maximizar tu press de banca al nivel más alto posible, tu enfoque será diferente al de alguien que quiere controlar sus triglicéridos, aunque podría haber cierta superposición (el entrenamiento de fuerza, por ejemplo, puede influir en los niveles de triglicéridos).

Desde el punto de vista de la investigación, cuando se revisa la literatura sobre los mejores enfoques de ejercicio para reducir el dolor y la discapacidad, al final del día (hablando en términos generales) cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, sin que un método específico destaque mucho más que los demás.

(Ya hablaremos en otra publicación de lo increíblemente difícil que es realizar estudios de investigación de calidad cuando se trabaja con seres humanos, así como de algunos errores al hacer inferencias demasiado amplias a partir de un solo hallazgo científico).

Así que, según mi definición de fitness (buena salud y capacidad de participar en todo lo que deseas sin limitaciones), pensaba que la mejor regla general era simplemente encontrar el tipo de ejercicio que disfrutas y ser constante. Y, al final del día, esa sigue siendo una excelente estrategia.

Sin embargo, si estás aquí, probablemente estés buscando nuevas ideas o aún tratando de encontrar lo que mejor se adapta a ti. Por eso pensé en compartir mi opinión personal como profesional y mi experiencia con Flobility.

Conocí Flobility por primera vez en el mismo lugar al que van todos los buenos científicos e investigadores en busca de conocimiento: Instagram.

Como observador del movimiento humano por profesión, cuando vi por primera vez el perfil de Jordan, @flobility, supe que había algo diferente. No estaba del todo seguro de qué era, pero fue suficiente para despertar mi interés y presionar el botón de “seguir”. Después de un buen tiempo revisando las publicaciones de Jordan, seguía sin entender del todo qué estaba pasando. Finalmente cedí a mi curiosidad y me inscribí en el entrenamiento para aprender Flobility con Coach Karon y también con Jordan en el proceso.

Cuando comienzas, prepárate para sentirte como un principiante otra vez. Yo ya tenía un buen conocimiento práctico del movimiento humano antes de empezar. Sin embargo, las cosas que Karon y Jordan buscaban en mis movimientos eran detalles que yo mismo aún no había aprendido a identificar. Confié en que ellos seguían principios específicos aunque yo no los comprendiera del todo como principiante.

Ahora, tras más de dos años de entrenamiento, tengo una comprensión mucho más profunda de estos principios. Puedo identificarlos —o notar cuando faltan— al observar cómo se mueve otra persona. Aun así, Flobility sigue siendo un proceso continuo de crecimiento, y constantemente aprendo más sobre mi propio movimiento, lo que a su vez mejora mi capacidad de entender el movimiento en los demás.

Si tuviera que elegir mi aspecto favorito de Flobility, sería que es una práctica. Al igual que el yoga o las artes marciales, no se trata solo de hacer repeticiones de ejercicios. Se trata de perfeccionar la forma en cada sesión de práctica. Flobility es un camino de por vida.

No existe un “estancamiento”, no hay un punto en el que tengas todo perfectamente dominado sin nada más que aprender; simplemente trabajas en mejorar, mejorar y mejorar. Y mejorar va de la mano con aprender. Flobility en sí mismo es un sistema vivo.

Jordan y el resto del Flo Gang están constantemente buscando las maneras más efectivas de hacer las cosas; utilizando un enfoque clínico y científico-teórico para seguir impulsando el sistema hacia adelante. Como dije antes, se trata de descubrir cosas nuevas mientras aceptamos que cometemos errores en el camino.

Tener una carrera en el ámbito de la salud y el bienestar me ha permitido invertir en oportunidades de aprendizaje como parte de mi trabajo, no solo como un pasatiempo, y eso es algo de lo que me siento muy afortunado. He podido estudiar mucho y observar cuáles son los elementos específicos del movimiento humano que suelen ser el enfoque central en diferentes métodos de entrenamiento.

Aunque la conceptualización y terminología de Flobility puedan ser distintas, muchos de los conceptos que otros consideran importantes para la salud musculoesquelética están integrados en los principios de Flobility.
Eso no significa que Flobility deba ser tu única forma de movimiento. La idea es que lo uses para mejorar lo que ya disfrutas hacer, ya sea practicar deporte, otros tipos de entrenamiento, senderismo o simplemente afrontar el día a día con más comodidad y energía.

Ahora bien, eso tampoco significa que el sistema Flobility esté exento de críticas. Algunos pueden ver Flobility y decir que hay demasiado énfasis en la estabilidad; que no hay muchos movimientos dinámicos o basados en rotación como los que se ven en otros programas. Y, dependiendo de tus objetivos o el propósito de tu entrenamiento, eso podría ser cierto.

Incluso cuando estamos quietos, estamos empujando nuestros límites, uniendo movimientos sutiles para expresar un movimiento más amplio. Los movimientos pequeños exigen mucho trabajo de tu sistema nervioso. Es fácil tensarse; es mucho más difícil empujar y ceder en distintas partes del cuerpo al mismo tiempo. Queremos que la gente se mueva.
La práctica está diseñada para desarrollar la capacidad física y neurológica de moverse, de modo que, si eliges correr, saltar, nadar o escalar, puedas hacerlo sin tener que pensar en cada movimiento.

Considera la maravillosamente compleja secuencia que es la marcha humana. Cuando todos estos pequeños y sutiles movimientos se coordinan entre sí, el movimiento se ve libre, natural y fluido. Notas la forma de caminar de otras personas cuando pierde estas cualidades; un movimiento exagerado o restringido llama la atención.

Jordan ha sido obsesivo en documentar su viaje con Flobility, lo que lo convierte en un excelente caso de estudio. Las imágenes estáticas son informativas, pero para mí, la verdadera prueba del concepto está en ver videos de él moviéndose sin pensar intencionalmente en cada gesto.

La quietud es apreciable incluso cuando se mueve de manera dinámica. En el espectro del movimiento —de lo excesivo a lo rígido—, los atributos que Jordan ha desarrollado a través de su práctica lo mantienen fluyendo en un punto intermedio. Hay un método en lo que parece caos, los mismos métodos que Jordan y muchos miembros del Flo Gang han usado para mejorar su rendimiento en las actividades que disfrutan.

Así que, si estás dispuesto(a) a esforzarte, ser paciente y confiar en el proceso, te recomiendo que le des una oportunidad a Flobility.

Garrett Naze, PT, PhD, DPT